Sağlık nedenleriyle olduğu kadar güzel görünmek amacıyla da kullanılan kontakt lensler, daha fazla kâr etmek isteyen bazı satıcılar nedeniyle göz sağlığını tehlikeye sokuyor.

Kontak lenslerden, sadece bir gün kullanılıp atılması gerekenleri, 'aylık' diye satan kimi sahtekârlar, kullananlarda tedavisi güç görme kayıplarına neden olabiliyor. Kontakt lens satıcıları, piyasada günlük lenslerin 6 çift olarak bir kutuda satıldığını, bazı satıcıların bu kutuyu açarak içerisindeki lensleri çift olarak sattığını öne sürdü.

KORNEADA ÖDEM YAPABİLİR

Göz Hastalıkları Uzmanı Opr. Dr. Filiz Kuzum Akyol, lensin uzun süreli gözde kalmasının gözde enfeksiyona neden olabileceğini söyledi. Akyol "Günlük olarak satılan lenslerin daha fazla kullanılması ise çok daha tehlikeli sonuçlar doğurur. Tedavisi çok güç görme kayıplarına neden olabilir. Korneada ödem yaratabilir" diye konuştu.

VÜCUTTAKİ sıvı ve su dengesi hayati önem taşır. Bireyin vücudundaki sıvı dengesinde değişiklikler farklı sonuçlar ortaya çıkartmaktadır.  Vücuttaki sıvı miktarı azaldıkça halsizlik, yorgunluk, performans düşüklüğü gibi etkiler ortaya çıkmaktadır. Ramazan ayının yaza denk geldiği bu dönemlerde yan etkilerle karşılaşmamak için vücudun su ve sıvı dengesi göz ardı edilmemeli. Terlemeyle kaybedilen sıvı, su ve mineral miktarı iftar ve sahur tüketilecek besin, su ve meşrubatlarla telafi edilmelidir. Sağlıklı yetişkin bir bireyin günlük alması gereken sıvı miktarı 1.5-2.5 arasında değişmektedir. Normal zamanda 24 saatte tüketmesi gereken bu miktarı Ramazan’da, iftar ve sahur arasına sıkıştırmak zor olur. Fakat bireyler su tüketimini kesinlikle aksatmamalı iftar ve sahur arasında en az 8 bardak su içmeye özen göstermelidir. Araştırmalarda Ramazan’da su tüketiminin azlığına bağlı olarak serum albumin ve serum kreatinin miktarı artmaktadır. Vücut dengesini sağlamak, elektrolit ve su dengesinin devamı için Ramazan’da bol bol su içilmelidir.Ülkemizde yapılan araştırmalara göre çay, asitli içecekler ve kahve en çok tüketilen meşrubatlar. Fakat içlerinde bulundurdukları kafein yüzünden vücutta su tutumundan çok vücuttan su atımına neden olur. Ramazan’da iftar menüsünde bulunan ve iyi bir başlangıç olan çorba, sulu sebze yemekleri ve su kaybını dengelemeye yardımcı olur. Ayran ve yoğurt iftarda yemeklerin yanına lezzet katarken bir yandan da kaybettiğimiz sıvıyı karşılamaya yardım eder. Süt ise midede tokluk hissini sağlar. Ara öğünlerde tercih edilen meyve suları, maden suları vitamin ve hem mineral kaybını dengeler. İftardan 2-3 saat sonra içilecek meyve bitki çaylarıve özellikle yeşil çay, orucun etkisiyle meydana gelen performans düşüklüğünü engeller.

Ramazan sofralarının olmazsa olmazıdır tatlılar. Ramazan ayında kurulan iftar sofraları; su ve hurmayla açılan çorbayla başlayıp çeşitli yemeklerle devam eden ve tatlı ile biten birer ziyafet sofrasına dönüşür. Fakat Ramazan’da tatlı seçiminde yapılan yanlışlar kan şekerini olumsuz yönde etkilemekte ve Ramazan’da kilo alımını kaçınılmaz hale getirmektedir.

En masumu dondurma

Ramazan’da, özellikle iftara doğru kan şekerinin düşmeye başlamasıyla oluşan açlık hissi, tatlı yeme arzusunun artmasına yol açar. Ramazan’da sofralarında bulunan yemekler, genellikle karbonhidrat ve yağ yönünden zengindir. Bunların yanına öğün sonunda bir de tatlı tüketiminin eklenmesi, gereğinden fazla enerji almaya dolayısıyla kilo artışına neden olur. Hamur işi tatlılar içerdikleri yağ, un, şeker ve şerbet nedeniyle sütlü tatlılara oranla daha ağırdır. Gerek Ramazan’da gerekse Ramazan dışında kilo alımını önlemek için enerji yoğunluğu düşük tatlılar tercih edilmelidir. Baklava, revani, kadayıf gibi şerbetli tatlıları daha nadir tüketerek onların yerine buzdolabından çıkartılarak tüketilen güllaç, sütlaç, muhallebi ya da dondurma gibi soğuk tatlılar bu yıl sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında tüketilecek uygun çeşitler arasındadır. Sağlıklı bir beslenme düzeni içinde tüketilmesi gereken karbonhidrat miktarı günlük besin gereksiniminin yüzde 45’i ile 60’ı arasında olmalıdır.

Baştacı güllaç ve sütlaç

Günlük tüketilen yağ miktarı ise yüzde 30’u aşmamalıdır. Bu nedenle tatlı çeşidi olarak enerji, karbonhidrat ve yağ içeriği düşük olan güllaç, sütlaç gibi hafif lezzetler tercih edilmelidir.

Güllaç ve sütlaç cevizle lezzetlendirilerek besin kalitesi açısından daha faydalı hale getirilebilir. Yaz mevsiminin gözde tatlısı dondurma ise glisemik indeksi düşük olması nedeniyle uygun miktarlarda tüketildiğinde, kilo alımına neden olmayan bir tatlıdır. Tüm mevsim meyveleri ceviz, fındık, fıstık gibi kuru yemişler ile tatlandırılabilen dondurma hazırlanması ve tüketilmesi kolay bir tatlıdır.

Doğadan gelen tatlı: Meyve

Meyveler de hazırlanışı, tüketilmesi ve sunuluşu bakımından en rahat tüketilen tercih edilen gıdalardır. İftardan sonra, soğuk tüketileceği gibi dondurmanın yanında veya herhangi sütlü tatlının yanında da tüketilebilir. Meyveler, içlerindeki vitamin ve mineral depolarıyla vücuda koşulsuz destek sağlar ve aynı zamanda bağışıklık sistemini de zinde tutar.