İftarda besinleri iyi çiğneyin

İftarda yemeklere saldırmayın! İftarda uzun bir süre bir yememenin ve kan şekerinin düşmesiyle panik bir durumda hızla birçok besin tüketerek birkaç dakika içinde şişip kalırsınız. Besinleri iyi çiğneğin. Yavaş yediğinizde yemeklerin lezzetine varmış, kısa sürede çok yemek yemeyi ve mide rahatsızlıklarını engellemiş olursunuz. Tatlı tüketmek istiyorsanız hamur işi tatlıları (baklava, tulumba, kadayıf) daha az sıklıkta bunların yerine sütlü tatlıları (sütlaç, kazandibi, güllaç) daha sık tüketebilirsiniz. İftarda yeteri kadar su tüketmezseniz vücudunuzdaki su kayıpları nedeniyle birçok problem oluşmaya başlar. Susuzluk, kabızlık gibi basit sorunlardan kanın yoğunlaşmasına kadar giden kompleks sorunlara neden olabilir.